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フィットネスヨガ教室

 はじめに簡単なエアロビクス運動で体を温め、脂肪を燃やします。後半にヨガを行い筋肉と気持ちを整えてリラクゼーションをはかります。基礎から始めていくので、初めての方でも安心です。心身の疲れをとり、リフレッシュしましょう!
 
こちらの教室は、ヨガでリラクゼーションが必要なため、お子さま連れの参加はできません。  
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
飲み物(水分補給)、汗拭き用タオル
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 午前コース 10:00~11:30
夜間コース 19:00~20:30
 
 29年度募集案内はこちら!
 申し込み方法はこちら
 

 シェイプアップエアロビクス教室
 ステップやジョギング動作を色々と組み合わせたエアロビクスです。エアロビクスの後は、筋トレ・ストレッチを行い、疲れを残さないようにします。筋肉を活性化し、姿勢を良くし、基礎代謝を上げ、太りにくい体をつくることが期待されます。
 
 
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
飲み物(水分補給)汗拭き用タオル
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 午前コース 10:30~11:40
夜間コース 19:20~20:30
 
 29年度募集案内はこちら!
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 木曜ストレッチ教室
 ストレッチ(伸ばす)やウォーキング、ダンベル体操などを取り入れ、運動を無理なく継続して行う習慣作りを目的とした教室です。運動不足解消・肩こり・腰痛・膝痛などの改善に対応した運動を行います。
初めて運動教室に通われる方におススメです。
 
 
 
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
ダンベル(無ければペットボトル500ml×2本)
飲み物(水分補給)、汗拭き用タオル
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 13:30~15:00
 
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 金曜ストレッチ教室
 ストレッチ、ウォーキングのほか、ボールやストレッチポールを使って、木曜ストレッチコースより少しレベルを上げた動きで、運動不足解消、肩こり、腰痛、膝痛改善に対応しています。初めて運動教室に通われる方にオススメです。
 
 
ボールとストレッチポール 
  
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
飲み物(水分補給)、汗拭き用タオル
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 13:30~15:00
 
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浜体ボクシングエクササイズ

 パンチやキックといったボクシングのフォームの繰り返しで動きは簡単です。脂肪燃焼と筋力アップを効率よく図ります。
楽しく汗をかいてシェイプアップできます。筋トレ効果もありますよ。
  
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
飲み物(水分補給)、汗拭き用タオル
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 19:30~20:30
 
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メタボ・ダイエット

◎個別指導を行います。
正しいレベルのウォーキングや有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど各人にあった運動強度を設定し、自主トレができるよう支援します。チェックシートに毎日の運動量を記入して、その用紙を毎回持参して頂き、問診後に個別指導を行います。体脂肪減少などの効果が期待できます。体調管理、生活習慣予防にもオススメです!
*初回に体力測定があります。
 
 
持ち物 動きやすい服装(ジャージ等)シューズ
ヨガマットまたはバスタオル(敷物用)
飲み物(水分補給)汗拭き用タオル、筆記用具
対 象 市内に在住か在勤、在学の18歳以上の方 
開催場所 浜川体育館
参加料 3,000円 全10回
時 間 19:00~20:30
 
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